মন ভালো করার সহজ উপায়

আস্সলামুআলাইকুম আশা করি ভালো আছেন।

 মন খারাপ থাকলে কি করবেন আসুন জেনে নিই হটাৎ করেই মন খারাপ হতে পারে কিন্তু তার থেকে আমদের ওঠে আসা সম্ভব প্রথমে জানতে হবে কি কারনে আপনার মন খারাপ ঠিক সেই মত কাজ করতে হবে।

মন ভালো করার সহজ উপায় 

 ১.মন ভালো রাখার সবচেয়ে কার্যকারী ওষুধ হলো হাসি 😁।শত মন খারপ থাকলেও হাসির মাধ্যমে সব কষ্ট ভুলিয়ে রাখতে পারে। গবেষকরা বলছে➡ শুধু মন নয় শরীর ভাল রাখতে প্রান খুলে হাসতে হবে প্রতিদিন।এছাড়াও এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রন করে,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে থাকে।


2.হটাৎ করে কোনো কারনে মন খারাপ হলে গান শুনুন।গান মানুষের মন ভাল করতে সাহায্যে করে। পছন্দের কোনো গান আপনার মন কে ভাল করে দিতে পারে।গবেষণায় দেখা গেছে গান মানুষকে মানসিক ও শারীরীক বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্ত রাখে।

 ৩.আ্যালবামে রাখা পুরোনো ছবিগুলো নেড়েচেড়ে দেখুন। এটি খুব তাড়াতাড়ি মন ভাল করবে।পুরনো সব গল্প গুলো যখন আপনার মনে পড়বে তখন সব কষ্ট পালিয়ে যাবে।

৪.এছাড়া পছন্দের কোনো ছবি আপনার কম্পিউটার এর বা মোবাইলের পর্দায় রাখতে পারেন তাহলে অনেক ভালো থাকবেন

 ৫.কাজে ব্যাস্ত রাখুন নিজেকে।যখন আপনি নিজে ব্যাস্ত থাকবেন তাহলে মন খারাপ আপনাকে স্পর্শ করতে পারবে না কেননা মন খারাপ তখনি হয় যখন আমাদের কোনো কাজ থাকে না।অবসর সময়ে আমরা ভাবনার জগতে ডুবে থাকি। আর এই ভাবনা থেকে বেরিয়ে আসে নানান অপ্রাপ্তির গল্প ঠিক তখনি আমাদের মন খারাপ হয়ে যাই।তাই কাজে ব্যাস্ত রাখতে চেষ্টা করুন।দেখবেন ভাল লাগবে

৬. নেতি বাচক মানুষ থেকে দুরে থাকুন কেননা তারা সবসময় আপনার খারাপ চাই।আপনি ভাল থাকবেন তারা কখনোই চাইবে না তাদের মুল লক্ষ্য হলো আপনাকে টেনে নামাবে এবং অপরের কাছে আপনার নামে সমালোচনা করতে বিজি থাকবে। এই সমালোচনা আপনার মনে বিরুপ প্রতিএিয়া ফেলে তখন মন খারাপ হয় তাই নেতিবাচক মানুষ থেকে দুরে থাকুন।

 ৭.সামাজিক মাধ্যম থেকে দুরে থাকুন মন খারাপ থাকলে। বর্তমানে মানুষের জিবন অনেকটাই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যামে যেমন✈Facebook,Youtube,What's app ইত্যাদি কাটিয়ে দিই। এটা আমাদের গ্রাস করে ফেলেছে। সারাদিন কার কি করা হয়েছে, কে কি চাইছে, কি চলছে, কোথায় ঘুরছে তা জানাতে চাই। এক্ষেেএ অনেক সময় অন্যর জিবন যাপন দেখেও হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়ে অনেকে।মনে মনে ভাবে ওর মত যদি আমার জিবন হত।বা আরো ভালো হতো ও আমার চেয়ে ভালো কিছু করছে। কত ভাল যাইগায় ঘুরছে ইত্যাদি ভেবে আমাদের মন টা খারাপ হয়ে যাই। তাই যখন আপনার মন খারাপ থাকে তখন সামাজিক মাধ্যমে না যাওযা টা ভালো।

৮.যদি অনেক বেশি মন খারাপ হয় তাহলে নিজের ধর্ম গ্রন্থ পড়ুন।যেমন জোরে জোরে কুরআন পড়তে পারেন। এটা সব বিষয়ে ভালো রাখবে। যদি পোষ্ট টা ভালো লাগে শেয়ার করবেন আশা করি ভালো থাকবেন।